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Em um estudo recente, pesquisadores descobriram que a prática regular de exercícios físicos está diretamente ligada à melhoria da qualidade do sono. A pesquisa acompanhou um grupo de voluntários que passaram a se exercitar pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. Os resultados mostraram que, após um mês seguindo essa rotina, os participantes relataram uma redução significativa nas dificuldades para dormir e uma melhora na qualidade do sono como um todo. Além disso, foi observado que aqueles que praticavam exercícios físicos regularmente apresentavam uma maior sensação de descanso ao acordar, em comparação com os que não se…